Już tylko 74 dni...

Hej wszystkim dzisiaj relacja z kolejnych treningów. Cóż niestety dopadło mnie lenistwo. Coraz to częściej muszę na siłę wyciągać się na treningi. Ostatnio nawet z tego lenistwa zrobiłem bardzo krótkiego longa :( Muszę jakoś się zmotywować bo czas nagli a bardzo chcę zrealizować swoje założenia dotyczące maratonu czyli ukończyć go poniżej 4:00:00. Poniżej ostatnie treningi:

Trening nr#23
Dystans: 10,21km
Czas: 53:30
Tempo: 5:14 min/km

Trening nr#24
Dystans: 2,79km
Czas: 14:34
Tempo: 5:13 min/km
Dobra rozgrzewka a po niej 10x100m podbiegi wykonane w tempie 17 sekund +/- jedna sekunda. 

Trening nr#25
Dystans: 13,83km
Czas: 1:13:40
Tempo: 5:20 min/km
"Długie" wybieganie właśnie tutaj dopadł mnie leń :P

Trening nr#26
Dystans: 3,55km
Czas: 21:10
Tempo: 5:58 min/km
BS por długim biegu. Bardzo przyjemny bieg.

A to okolice po których biegam: 

Profil Garmina http://connect.garmin.com/profile/michal452756

Do maratonu pozostało: 74 dni.

Przebiegnięty dystans podczas treningów: 182,05km. 

Koniec obijania się !

Podczas ostatnich dni wiele się działo. Mundial zabiera mi wiele czasu i nie mam kiedy napisać info na blogu. Ostatnio udało mi się w końcu przebiec dystans ponad 21 km, niestety dzień później skręciłem ponownie staw skokowy. Tyle w tym dobrego, że już po 5 dniach wracam do treningu.

Trening nr#17
Dystans: 8,72km
Czas: 46:22
Tempo: 5:19 min/km

Trening nr#18
Dystans: 3,17km
Czas: 19:23
Tempo: 6:07 min/km

Trening nr#19
Dystans: 2,87km
Czas: 16:07
Tempo: 5:37 min/km
Była to rozgrzewka przed podbiegami 10x100m
1. 17,2 sec.
2. 17,7 sec.
3. 15,9 sec.
4. 14,4 sec.
5. 17,6 sec.
6. 18,5 sec.
7. 16,3 sec.
8. 18,7 sec.
9. 15,3 sec.
10. 16,1 sec.

Wyszły troszkę poszarpane te podbiegi. Było one pierwszymi w mojej karierze biegowej dlatego wybaczam sobie to.

Trening nr#20
Dystans: 9,32km
Czas: 50:06
Tempo: 5:22 min/km

Trening nr#21
Dystans: 21,22km
Czas: 1:59:05
Tempo: 5:37 min/km
No w końcu zebrałem się w sobie na długie wybieganie. Muszę przyznać, że drugie 10 km pobiegłem w lepszym tempie ok. o 15 sec. na kilometr szybciej. 

Trening nr#22
Dystans: 5,69km
Czas: 32:25
Tempo: 5:42 min/km
Bieg po 5 dniowej przerwie po kontuzji. Noga która uległa kontuzji nic nie boli, lecz jest jedno ale. Podczas tego okresu bez treningu poruszając się musiałem nadciągnąć troszkę drugą nogę i dość doskwierało mi to.

Do maratonu już trochę mniej niż 3 miesiące, dlatego trzeba ostro się zabrać za treningi. Zero obijania się, zero skracania treningów. Tylko ostra walka o każdy kilometr i o każdą minutę.

Profil Garmina http://connect.garmin.com/profile/michal452756

Do maratonu pozostało: 87 dni.

Przebiegnięty dystans podczas treningów: 151,67km. 

Trochę mnie nie było.

Cześć wszystkim !
Tak jak ostatnio pisałem zmagam się z brakiem czasu z powodu studiów. W ostatnim tygodniu troszkę się zmieniło a mianowicie zakupiłem Garmina FR110. Po trzech treningach przeprowadzonych z garminem mogę szczerze powiedzieć, że ten sprzęt jest wystarczający jeśli chodzi o moje potrzeby. Zdołałem przeczytać również 14 minut Alberto Salazara. Jedna z najlepszych biografii jakie mogłem przeczytać. Bardzo zaciekawiła mnie postać Salazara. W skrócie książka chce przekazać nam, że nie ma rzeczy niemożliwych. Każde marzenie jest do zrealizowania, wystarczy tylko odpowiednie nastawienie i odpowiedni trening.
Poniżej ostatnie treningi:

Trening nr#14
Dystans: 2,95km
Czas: 14:34
Tempo: 4:56 min/km
Było to bardziej sprawdzenie zegarka niż trening. Dlatego też tak mały dystans.

Trening nr#15
Dystans: 10,29km
Czas: 51:42
Tempo: 5:01 min/km

Trening nr#16
Dystans: 7,44km
Czas: 38:59
Tempo: 5:14 min/km

Dodaję swój profil Garmina http://connect.garmin.com/profile/michal452756

Do maratonu pozostało: 103 dni.

Przebiegnięty dystans podczas treningów: 99,68km.

Kolejny tydzień.

Z braku czasu ostatnio nie mam czasu na bieżąco aktualizować bloga. Jednak ten brak czasu nie ogranicza mi czasu poświęconego na treningi. Poniżej 3 treningi z zeszłego tygodnia:

Trening nr#11
Dystans: 6,1km
Czas: 32:04
Tempo: 5:11 min/km

Trening nr#12
Dystans: 6,0km
Czas: 29:58
Tempo: 4:55 min/km

Trening nr#13 ----- Tu powinienem pobiec w zawodach na 10 km, lecz w mojej okolicy nic nie znalazłem w tym terminie dlatego przebiegłem 10 km sam.
Dystans: 10,0km
Czas: 52:14
Tempo: 5:11 min/km

Do maratonu pozostało: 112 dni.

Przebiegnięty dystans podczas treningów: 79,0km.

Pod wiatr.

Ostatnio nie miałem czasu aby wpisać przebieg treningów dlatego dwa treningi w jednym poście. Chodzi mianowicie o 13 i 15 maja. Muszę przyznać że trening z 15 maja był jednym z najgorszych jakie miałem okazję przepracować. Wiatr umiejętnie przeszkadzał mi w treningu co przełożyło się na gorszy czas.

Trening nr#9
Dystans: 5,1km
Czas: 25:37
Tempo: 4:59 min/km

Trening nr#10
Dystans: 7,2km
Czas: 38:00
Tempo: 5:14 min/km

Do maratonu pozostało: 122 dni.

Przebiegnięty dystans podczas treningów: 56,9km.