Poranny trening.

Dzisiaj dość szybko bo już o 8:30 wybrałem się na 30 minutowy bieg. Poniżej prezentuję efekty:

Trening nr#4
Dystans: 5,5km
Czas: 29:46
Tempo: 5:22/km

Do maratonu pozostało: 138 dni.

Przebiegnięty dystans podczas treningów: 29,4km

Utrzymać odpowiednie tempo.

Dzisiaj rozpocząłem trening zgodnie z planem treningowym zamieszczonym w książce "Mój pierwszy maraton". Z racji tego że do maratonu zostało już mniej niż 24 tygodnie pozwoliłem sobie rozpocząć plan treningowy od 5 tygodnia.
Podczas tych początkowych treningów chcę się skupić na w miarę równym tempie. Ponieważ podczas dzisiejszego treningu miałem problem z utrzymaniem go w odpowiednim przedziale.
Oto plan treningowy na najbliższy tydzień(28 kwiecień - 4 Maj):

Trening nr#4
Dystans: 3,0km
Czas: 17:09
Tempo: 5:41/km

Według planu miałem wykonać trening od 10 do 15 minut, lekko wydłużyłem go ponieważ źle oszacowałem trasę. Trening poprzedziła 15 minutowa rozgrzewka. Po treningu tradycyjnie krótkie rozciąganie.
Dzisiaj udało mi się przeczytać książkę. Całym sercem mogę ją polecić każdemu, kto ma zamiar zmierzyć się z tym królewskim dystansem. 

Do maratonu pozostało: 140 dni.

Przebiegnięty dystans podczas treningów: 23,9km

Od czegoś trzeba zacząć.

Przez ostatni tydzień ćwiczyłem planem treningowym z książki, którą kupiłem kilka dni temu.
Powinienem przeprowadzić 4 treningi lecz czas nie pozwolił na cztery i musiałem zadowolić się trzema.
Trening nr #1 
21 kwietnia :
Dystans: 8,4km
Czas: 47:11
Tempo: 5:36/km

Trening nr #2
24 kwietnia:
Dystans: 5,5km
Czas: 32:11
Tempo: ???

Trening nr#3
26 kwietnia:
Dystans: 7,0km
Czas: 37:54
Tempo: 5:24/km

Zrzut z ostatniego treningu:

Do maratonu pozostało: 142 dni.

Przebiegnięty dystans podczas treningów: 20,9km

Udało mi się również wypróbować zakupione buty firmy Kalenji. Po pierwszym treningu jestem zadowolony z nich. Stopa dobrze jest chłodzona, oraz czuć dobrze amortyzację buta. Obuwiu będę się bacznie przyglądał podczas kolejnych treningów.  

Pierwsze "zakupy".

Nazywam się Michał i od dłuższego czasu chodziło mi po głowie, aby przebiec maraton. W ostatnich dniach ta myśl krąży mi po głowie jeszcze wyraźniej, dlatego postanowiłem, że dokonam tego zadania. Chciałbym 14 września 2014 roku wystartować we Wrocławskim  Maratonie. Nie liczę na jakieś super wyniki, pierwszy maraton ma być dla mnie doświadczeniem, być może na kolejne maratony.
Wczoraj udałem się do empiku w celu nabycia książki, która pomogłaby mi w zdobyciu odpowiedniej wiedzy. Znalazłem pozycję "Mój pierwszy maraton" autorstwa Tima Rogers'a. Książka przypadła mi do gustu znalazłem tam wiele ciekawostek odnośnie maratonu. Można powiedzieć, że książka "prowadzi" nas za rękę w kierunku maratonu. 24 tygodniowy plan treningowy wygląda ciekawie i zachęcająco. Więc na dniach rozpocznę trening według niego. Jestem jeszcze w trakcie czytania tej książki ale już szczerze mogę polecić ją każdemu początkującemu.

Następnym zakupem były buty, podstawowy element biegacza. Niestety fundusze nie pozwoliły na kupno butów z wyższej półki, dlatego musiałem się zadowolić Kalenji ekiden 50. Na pewno są one lepsze od zwykłych halówek, które miały strasznie twardą podeszwę. Po kilku km stopu strasznie bolały, stąd ten zakup. Na dniach postaram się opisać jak sprawują się buciki.
Pozdrawiam.