Cotygodniowe wybieganie #1

Dzisiejszy trening rozpocząłem parę minut po 17. Kilkaset metrów biegu + rozgrzewka i byłem gotowy do startu. Po ostatnim urazie nie widzę już większego dyskomfortu, dlatego pozostało tylko biegać, biegać i biegać ;)

Poniżej mój dzisiejszy trening:

Trening nr#7
Dystans: 7,8km
Czas: 40:33
Tempo: 5:10 min/km

Po treningu 1,5 km truchtu oraz rozciąganie.

Postanowiłem, że podczas maratonu będę chciał utrzymać tempo 5 min/km. Wraz z kolejnymi treningami postaram się wdrożyć w życie to tempo ;) Ciężko jest mi utrzymać stałe tempo, ponieważ trasa na której biegam jest dość pofałdowana. Wzniesienia odciskają piętno na moim tempie, ale pozostało jeszcze wiele czasu aby nad tym popracować.
W międzyczasie zamówiłem książkę "14 minut" Alberto Salazar'a. Po przeczytaniu książki postaram się o krótką  recenzję z mojej strony.

Do maratonu pozostało: 128 dni.

Przebiegnięty dystans podczas treningów: 41,0km.